Jährlich Training Plan Vorlage Excel

Jährliches Trainingsprogramm Der Jahresplan ist das Werkzeug, das eine sportliche Ausbildung über ein Jahr führt. Es basiert auf dem Konzept der Periodisierung, das den Jahresplan in die Ausbildungsphase und die Grundsätze der Ausbildung aufteilt. Ein jährliches Trainingsprogramm ist notwendig, um die Leistung zu maximieren. Grundsätzlich bedeutet dies, dass Athleten für 11 Monate kontinuierlich trainieren müssen, dann reduzieren Sie den Arbeitsaufwand im letzten Monat. Diese Arbeit sollte von regelmäßiger Ausbildung abweichen, um physiologische, psychologische und ZNS-Ruhe und Regeneration zu erleichtern, bevor sie ein weiteres Jahr der Ausbildung beginnen. Das Hauptziel der Ausbildung ist es, zu einem bestimmten Zeitpunkt ein hohes Leistungsniveau zu erreichen, in der Regel die Hauptkonkurrenz des Jahres, basierend auf der korrekten Entwicklung der athletischen Form. Gute athletische Form tritt auf, wenn der Ausbildungsgrad hoch ist und der psychologische Status ein hohes Leistungsniveau erhöht. Um eine solche Leistung zu erzielen, muss der Trainer das gesamte Programm richtig parametrieren und planen, so dass die Entwicklung von Fähigkeiten, biomotorischen Fähigkeiten und psychoshy logischen Merkmalen logisch und sequentiell folgen. Gut organisierte und geplante Schulungen sind schwer zu erreichen. In vielen Fällen tritt die höchste Aufführung des Jahres nicht bei der großen Konkurrenz auf, was auf unzureichende Kenntnisse und Planungserfahrungen zurückzuführen ist. In der Trainingsmethodik ist eines der anspruchsvollsten und komplexesten Probleme, die am geplanten Datum eine sportliche Form aufweisen. Oft sind die Athleten vor dem Hauptwettbewerb spannend, weil sie auf ein hohes Niveau gekommen sind, ohne eine angemessene Abwicklung der Arbeit mit kurzen Regenerationsphasen zu erreichen. Es ist auch üblich, dass die Athleten nach dem Spitzenwettbewerb, dem Ergebnis einer mangelhaften Vorbereitung oder einer unzureichenden Last oder Nachfrage, spitzen. Ein typisches Beispiel für eine schlechte Planung findet in der Gymnastik statt, wenn die Routinen kurz vor einer wichtigen Konkurrenz abgeschlossen sind. Der Trainer muss die Planung machen, vor allem für unerfahrene Athleten. Erfahrene Athleten sollten den Trainer-Zielen helfen und für das folgende Jahr planen. Auf diese Weise haben sie ein Mitspracherecht bei der Gestaltung ihrer Programme, und der Trainer kann ihr Feedback positiv nutzen. Athletenbeteiligung in der Planung kann ein wichtiges Motivationsinstrument für sie und der Trainer sein. Periodisierung Periodisierung ist eines der wichtigsten Konzepte in Ausbildung und Planung. Dieser Begriff stammt aus der Periode, die ein Teil oder die Teilung der Zeit in kleinere, leicht zu verwaltende Segmente, genannt Phasen der Ausbildung ist. Das Konzept der Periodisierung ist nicht neu, aber nicht jeder ist mit seiner Geschichte vertraut. Periodisierung existierte in einer unraffinierten Form für eine unbekannte Zeit. Es ist schwer zu verfolgen, wer es initiiert hat. Es wurde in einer einfachen Form von den griechischen Olympiern verwendet. Wie erwähnt, war Philostratus die Vorhut der heutigen Planung. Im Laufe der Jahrhunderte haben viele Autoren und Praktiker den Prozess hinzugefügt, um das Wissen in den gegenwärtigen Status zu verbessern. Seit 1963 entwickelte ich viele Aspekte der Periodisierung, urheberrechtlich geschützt unter den Namen: Periodisierung der Stärke Periodisierung des Bodybuildings Periodisierung der PsychologieMental Training Periodisierung der Ausdauer Periodisierung der Ernährung Integrierte Periodisierung Das Diagramm der jährlichen Plan Periodisierung bezieht sich auf zwei wichtige Aspekte. Die Periodisierung des Jahresplans teilt sie in kleinere Ausbildungsphasen auf, so dass es einfacher ist, ein Trainingsprogramm zu planen und zu manövrieren und eine Spitzenleistung für den Hauptwettbewerb des Jahres zu gewährleisten. Die Periodisierung der biomotorischen Fähigkeiten bezieht sich auf die Strukturierung von Trainingsphasen, um zu einem Höchstmaß an Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu führen. Viele sind sich des Unterschieds zwischen der Periodisierung als Teilung des Jahresplans und der Periodisierung der biomotorischen Fähigkeiten nicht bewusst. Was zu Verwirrung führt. In den meisten Sportarten. Der jährliche Trainingszyklus wird üblicherweise in drei Hauptphasen unterteilt: vorbereitend. Wettbewerbsfähig und übergang. Die Vorbereitungs - und Wettkampfphasen sind in zwei Teilphasen unterteilt, weil ihre Aufgaben unterschiedlich sind. Die Vorbereitungsphase hat eine allgemeine und eine spezifische Subphase, basierend auf den verschiedenen Merkmalen der Ausbildung, und der Wettkampfphase ist in der Regel eine kurze, vorwettbewerbliche Subphase vorausgegangen. Außerdem. Jede Phase besteht aus Makro - und Mikrozyklen. Jeder kleinere Zyklus hat spezifische Ziele, die sich aus den allgemeinen Zielen des Jahresplans ergeben. Abbildung 8.1 zeigt die Aufteilung des Jahresplans in Phasen und Zyklen. Die sportliche Leistung hängt von der Anpassung der Athleten, der psychologischen Anpassung an die Ausbildung und der Wettkämpfe sowie der Entwicklung von Fähigkeiten und Fähigkeiten ab. Die Dauer der Phasen hängt stark von der Zeit ab, die der Athlet braucht, um das Trainingsniveau und die athletische Form zu erhöhen. Das Hauptkriterium für die Berechnung der Dauer jeder Ausbildungsphase ist der Wettkampfplan. Athleten trainieren viele Monate für Wettkämpfe und zielen darauf ab, ihren höchsten Stand zu erreichen. Dies erfordert eine organisierte, gut geplante jährliche Ausbildung, die die psychologische und physiologische Anpassung erleichtert. Sie können die Organisation eines jährlichen Planes durch die Periodierung der Ausbildung und die Verwendung der sequenziellen Ansatz bei der Entwicklung von sportlichen Form zu verbessern. Eine optimale Periodisierung für jeden Sport und präzise Daten über die Zeit, die für eine optimale Erhöhung des Trainingsgrades und der sportlichen Form erforderlich ist, ist jedoch noch nicht genau. Individuelle Eigenschaften, psychophysiologische Fähigkeiten, Ernährung und Regeneration erhöhen diese Schwierigkeit. Sie können Ihre Planungsfähigkeit erleichtern, indem Sie einen Modellplan entwickeln, den Sie kontinuierlich verbessern können, basierend auf jährlichen Beobachtungen. Notwendigkeit der Periodisierung Anpassung schuf die verschiedenen Trainingsphasen, weil Athleten schrittweise entwickeln und perfekt Funktionen über einen langen Zeitraum. Betrachten Sie auch physiologische und psychologische Potenziale und realisieren Athleten können nicht athletische Form auf einem hohen Niveau während des ganzen Jahres. Athleten sollten jedem Anstieg der Ausbildungsarbeit mit einer Entladephase vorausgehen, in der sie das Ausbildungsniveau verringern. Entwickeln Sie Athleten physiologische Grundlage während der Vorbereitungsphase, und streben nach Perfektion nach den Bedürfnissen der Wettbewerbe während der Wettbewerbsphase. Die Methodik der Entwicklung von Fähigkeiten, strategischen Manövern und biomotorischen Fähigkeiten erfordert auch einen speziellen Ansatz, der für jede Trainingsphase einzigartig ist. Der Athlet lernt eine Skill sequentiell während der Trainingsphasen im Laufe der Zeit, dies gilt auch für strategische Manöver. Je näher der Perfektion eine Fertigkeit wird. Die anspruchsvolleren strategischen Werkzeuge, die ein Trainer benutzen kann. Periodisierung beeinflusst auch die Entwicklung eines sequentiellen Ansatzes zur Vervollkommnung biomotorischer Fähigkeiten. Die Verbesserung der athletischen Form erfordert die Erhöhung des Umfangs und der Intensität des Trainings in einer unaufhörlichen Weise. Wie durch das Prinzip der Lastprogression vorgeschlagen. Die klimatischen Bedingungen und die Jahreszeiten spielen auch entscheidende Rollen in den Bedürfnissen der Periodierung der Ausbildung. Die Dauer einer Trainingsphase hängt oft vom Klima ab. Saisonsportarten. Wie Skifahren, Rudern und Fußball, sind durch das Klima eingeschränkt. Im Sport wie Rudern und Fußball ist der Winter immer die Vorbereitungsphase, und die Wettkampfphase ist im Sommer oder Frühjahr und Herbst. Das Gegenteil gilt für Wintersportarten wie Skifahren und Hockey. Der Wettbewerb und die intensive Ausbildung, die für die Wettbewerbsphase spezifisch ist, hat einen starken Stress. Eine Phase von stressigen Aktivitäten, wie maximale Konzentration und ZNS-Ermüdung, sollte nicht lange dauern. Obwohl die meisten Athleten und Trainer in der Lage sein werden zu bewältigen. Es ist wichtig, Stressphasen mit Perioden der Erholung und Regeneration abwechseln zu lassen, während derer die Athleten weniger Druck erleben. Eine solche Phase, in der Regel die Übergangsphase, schafft eine günstige Stimmung und erzeugt Potenzial und sorgt für eine solide Grundlage für die folgende Zeit der schweren Arbeit. Klassifizierung der jährlichen Pläne Einfache jährliche Pläne wurden seit den alten Olympischen Spielen verwendet. Philostratus verwies auf eine Vorbereitungsphase für die alten Olympischen Spiele mit wenigen informellen Wettkämpfen vor und einer Ruhezeit danach. Ein ähnlicher Ansatz wurde für die modernen Olympischen Spiele (1896 in Athen, Griechenland) verwendet. Und von U. S. College-Athleten zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Die Planung ist schrittweise anspruchsvoller geworden und gipfelt mit den deutschen Programmen für die Olympischen Spiele 1936. Wenn Trainer einen 4-jährigen Plan und Jahrespläne verwendet haben. Nach dem Zweiten Weltkrieg begannen die Sowjets ein staatlich finanziertes Sportprogramm mit dem Einsatz von Leichtathletik als Bühne, um die Überlegenheit ihres politischen Systems zu demonstrieren. 1965. Matvejew veröffentlichte ein Modell eines Jahresplans, der auf einem Fragebogen basierte, der Athleten fragte, wie sie trainierten. Er analysierte die Informationen statistisch und produzierte einen jährlichen Plan in Phasen, Unterphasen unterteilt. Und Trainingszyklen. Einige Enthusiasten nannten es das klassische Modell und vergaß, was vor Matvejew von Philostratus gemacht worden war. Der Unterschied zwischen den Spezialisten der frühen 1900er und nach dem Zweiten Weltkrieg ist, dass die Russen, Deutsche und Rumänen Bücher und Artikel über die Planung veröffentlicht haben. Die Abbildungen 8.2 bis 8.5 illustrieren Modelle, die von vier Autoren produziert wurden. Obwohl die jährlichen Pläne sich je nach den Besonderheiten des Sports unterscheiden. Die Klassifizierung hängt von der Anzahl der Wettkampfphasen in einem Plan ab. Saisonale Sportarten wie Skifahren, Kanufahren und Fußball oder Sport mit einem großen Wettbewerb im Laufe des Jahres, verwenden Sie nur eine Wettkampfphase. Ein solcher Jahresplan ist ein Monocycle, da es nur eine Wettkampfphase gibt, es gibt nur einen Peak (Abbildung 8.6). Dieser Plan ist in Vorbereitungen unterteilt. Wettbewerbsfähig Und Übergangsphasen. Die Vorbereitungsphase umfasst die allgemeine und spezifische Zubereitung. In Abbildung 8.6 ist die Beziehung zwischen allgemeiner und spezifischer Vorbereitung zu beachten: da man die anderen stark erhöht. Die Wettkampfphase ist in kleinere Teilphasen unterteilt. Die vorwettbewerbliche Subphase, die in der Regel nur Ausstellungswettbewerbe einschließt, geht der Teilphase der Hauptwettbewerbe voraus, in der alle offiziellen Wettkämpfe geplant sind (C). Vor dem bedeutendsten Wettbewerb des Jahres plant der Coach zwei kürzere Phasen. Die erste ist eine Entladephase (U), die sich von geringerem Volumen und Intensität verjüngt, so dass sich Athleten vor dem Hauptwettbewerb regenerieren und überkompensieren können. Es folgt eine spezielle Vorbereitungsphase, in der der Trainer technische und taktische Veränderungen vornehmen kann. Der Coach kann diese Phase separat oder mit der Entladephase organisieren und kann sie zur Entspannung und psychologischen Vorbereitung für Wettkämpfe nutzen. Während der vorbereitenden und frühen Wettkampfphasen unterstreicht das Trainingsvolumen mit geringer Intensität nach den Besonderheiten des Sports. Während dieser Zeit. Arbeitsmenge sollte dominieren. Im Gegensatz zur Wettkampfphase, wenn Sie die Arbeitsintensität oder Qualität betonen. Ein weiterer wichtiger Punkt: Als sich die Wettkampfphase nähert. Die Trainingsvolumenkurve nimmt drastisch ab, während die Intensitätskurve zunimmt (Bild 8.6). Ein solches Monozyklusmodell ist typisch für Sport, das von Geschwindigkeit und Kraft dominiert wird. Die Volumenkurve sinkt, um den Trainer auf Geschwindigkeit und Kraft zu konzentrieren. Das in Abbildung 8.6 dargestellte Modell ist für alle nicht geeignet. Ausbildungsspezialisten aus Ausdauersport würden sich irren, um Abbildung 8.6 zu folgen. Für Sport, in denen Ergogenese ist in der Nähe von 50-50 oder dominante Aerobic. Die Kurve des Trainingsvolumens muss auch in der Wettbewerbsphase hoch sein. Andernfalls. Die Entwicklung der spezifischen Ausdauer wird unzureichend sein und die Endleistung negativ beeinflussen. Für aeroben dominanten Sportarten. Ich habe ein anderes Modell vorgestellt (Abbildung 8.7). Bitte beachten Sie in Abbildung 8.7. Die Teilung des Jahresplanes in den Ausbildungsphasen basiert auf der Art der Ausdauertraining, die der Sportler durchführen wird. Ebenfalls. Das Ausbildungsvolumen So wichtig für aeroben sport Ist das ganze Jahr über dominant. Ein ganz anderer Ansatz wird in Sportarten, die zwei getrennte wettbewerbsfähige Jahreszeiten wie Spur und Feld haben, genommen. In denen Innen-und Außenbereich seashy Söhne sind häufig. Denn es gibt zwei verschiedene Wettkampfphasen. Ein solcher Plan heißt Fahrrad (bi in lateinisch bedeutet zwei). Abbildung 8.8 zeigt ein Fahrrad, das folgende Trainingsphasen beinhaltet: 8226 Vorbereitungsphase I., die die längere Vorbereitungsphase sein sollte. 8226 Wettkampfphase I. 8226 Kurzer Übergang (12 Wochen) im Zusammenhang mit einer Vorbereitungsphase II. Die Entladeübergangsphase ist zur Wiederherstellung. 8226 Wettbewerbsphase II. 8226 Übergangsphase Ein Zweikreis besteht aus zwei kurzen Monozyten, die durch eine kurze unloadshyingtransition (UT) und vorbereitende Phase verbunden sind. Für jeden Zyklus kann der Ansatz ähnlich sein, mit Ausnahme des Trainingsvolumens, der in der Vorbereitungsphase I viel höher ist als in der Vorbereitungsphase II. Auch das Niveau der athletischen Form kann in der Wettkampfphase I niedriger sein. (In unserem Beispiel von Gleis und Feld sind die Outdoor-Meisterschaften in der Regel wichtiger.) Dies wird durch die Kurve der athletischen Form dargestellt, die die höchsten Werte erreicht Wettbewerbsfähige Phase II. Auch für den Ausdauersport muss die Volumenkurve auch in der Wettkampfphase immer höher sein als die Intensität. Dieser Ansatz wird eine angemessene Betonung des dominierenden Energiesystems sicherstellen, das letztlich (wettbewerbsfähige Phase II) in eine bessere Leistung umsetzen wird. Es ist nicht ungewöhnlich für Sportarten wie Boxen, Ringen und Gymnastik, um drei große Wettbewerbe während des Jahresplans zu haben (z. B. nationale Meisterschaften, ein Qualifying-Treffen und die Konkurrenz selbst). Angenommen, jeder Wettbewerb ist 3 oder 4 Monate auseinander, ein Athlet würde drei wettbewerbsfähige Phasen haben, und der Plan wäre ein Dreirad (Latin Tri, was bedeutet drei). Wie in Abbildung 8.9 dargestellt, enthält ein Dreirad die folgende Abfolge von Trainingsphasen: 8226 Eine lange Vorbereitungsphase I 8226 Wettkampfphase I 8226 Eine kurze Entlade-, Übergangs - oder Vorbereitungsphase II 8226 Wettkampfphase II 8226 Entlade-, Übergangs - oder Vorbereitungsphase III 8226 Wettkampfphase III 8226 Übergang Bei der Planung eines Dreirads sollte während des letzten Zyklus der wichtigste Wettbewerb der drei auftreten. Die erste der drei Vorbereitungsphasen sollte die längste sein, während der der Athlet die technischen, taktischen und physischen Grundlagen aufbaut, die die folgenden zwei Zyklen fördern werden. Besher, weil ein solcher Plan konventionell mit fortgeschrittenen Athleten verwendet wird, ist die allgemeine Vorbereitungs-Subphase nur im frühen Teil des ersten Zyklus. Auch die Kurve des Volumens ist die höchste, was die relative Bedeutung des Trainingsvolumens in der Vorbereitungsphase I widerspiegelt, im Gegensatz zu den beiden folgenden Vorbereitungsphasen. Die Kurve der Intensität für jeden Zyklus folgt einem Muster ähnlich einem Monocyclus. Sowohl die Volumen - als auch die Intensitätskurven fallen für jede der drei unshy Ladephasen, die den Hauptwettbewerben vorangehen, leicht ab. Für die Kurve der athletischen Form würde der Trainer den höchsten Gipfel für den dritten Zyklus planen, der dem Hauptwettbewerb des Jahres entspricht. Schließlich haben Sportarten wie Tennis, Kampfsport und Boxen vier oder mehr Wettkämpfe, wenn Spitzenleistung wünschenswert ist (Abbildung 8.10). In solchen Fällen unterscheidet sich die Struktur des Jahresplans darin, dass die Vorbereitungsphase, die für die Entwicklung von Fähigkeiten und biomotorischen Fähigkeiten wichtig ist, kurz ist. Obwohl internationale Athleten mit einem guten Fundament der Ausbildung in den frühen Jahren der athletischen Entwicklung finden es leicht, mit einem so schweren Zeitplan zu bewältigen, Kinder und Jugendliche nicht. Dies ist der Grund, warum viele junge Tennisspieler ausbrennen, bevor sie eine Chance haben, die Zufriedenheit zu gewinnen, große Turniere zu erleben. Ein Multicycle von vier oder mehr Wettkampfphasen ist eine herausfordernde Aufgabe. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Athlet eine ruhige Vorbereitungsphase überspringt, in der er sich regenerieren und sich auf die Verbesserung der biomotorischen Fähigkeiten in einer unbelasteten Umgebung konzentrieren kann. Wir sehen diese Situation im Tennis, in der viele Spieler verletzt sind oder sich von den Turnieren wegen der körperlichen und geistigen Erschöpfung zurückziehen. Selektive Periodisierungsprogramme für junge Athleten folgen häufig denen, die speziell für reife und fortgeschrittene Athleten produziert werden. Ich möchte vorschlagen, dass alle Betroffenen die Periodisierung aus der Sicht der Athleten Bereitschaft für schwere Zeitplan Wettbewerbe betrachten. Unabhängig davon, ob Sie in einem Sport von Multi-Peaks sind, betrachten Sie die folgenden Abfolge von Arten von Jahresplänen. Ein Monozyklus ist für Anfänger und Junior-Athleten. Der Vorteil eines solchen Plans ist, dass es lange Vorbereitungsphasen hat, frei von dem Stress der Wettkämpfe. Dies ermöglicht es dem Coach, sich auf die Entwicklung von Fähigkeiten und ein starkes Fundament des körperlichen Trainings zu konzentrieren. Ein Fahrrad ist für erfahrene Athleten, die Qualität für nationale Meisterschaften haben können. Sogar dann sollte die Vorbereitungsphase so lang wie möglich sein, um Zeit zu haben, Grundlagen zu trainieren. Ein Dreirad - und Multi-Peak-Plan wird nur für fortgeschrittene oder internationale Athleten empfohlen. Vermutlich haben diese Athleten eine solide Grundlage und ihr Hintergrund erlaubt ihnen, einen jährlichen Plan mit drei oder mehr Gipfeln mit größerer Leichtigkeit zu behandeln. Obwohl die Dauer der Ausbildungsphasen vom Wettkampfplan abhängt, könnte Tabelle 8.1 eine gute Leitlinie für die Verteilung von Wochen pro Ausbildungsphase sein. Stress ---- Planung und Periodisierung Stress ist ein bedeutendes Nebenprodukt von Training und Wettkampf, das, wenn es nicht richtig manipuliert wird, die Leistung und das Verhalten der Athleten beeinflussen kann. Weil die Ausbildung in erster Linie mit biologischen und psychologischen Komponenten behandelt wird, wird Stress als die Summe dieser Phänomene betrachtet, die durch innere und nachteilige äußere Einflüsse hervorgerufen werden. Während des Trainings und der Konkurrenz erleben Athleten biologische, psychologische und soziologische Stressoren. Stress ist additiv und wird durch Konkurrenz, das Publikum, Peers, Familie, Trainer Druck, um gut zu trainieren, und Trainingsintensität produziert. Ein kluger Trainer beschäftigt sich mit diesen athletischen Nebenprodukten, indem er Athleten trainiert, um zu bewältigen und den Stress während des gesamten Planes richtig zu planen. Auch hier ist das Konzept der Periodisierung ein wichtiges Instrument für die ordnungsgemäße Planung von Stress. Wie in Abbildung 8.11 gezeigt, hat die Kurve der Belastung nicht die gleiche Größe während des Jahresplans, ein deutlicher Vorteil der Periodisierung. Bitte beachten Sie in Abbildung 8.11, dass die Kurve der Spannung parallel zur Kurve der Intensität ist - je höher die Intensität, desto höher der Stress. Die Form der Kurve ist während der Übergangsphase niedrig, erhebt sich schrittweise durch die Vorbereitungsphase und schwankt während der Wettkampfphase aufgrund wechselnder Stressaktivitäten (Wettkämpfe) mit kurzen Regenerationszeiten. Während der Vorbereitungsphase ist die Größe der Stresskurve das Ergebnis der Beziehung zwischen dem Trainingsvolumen und der Intensität. Während das Volumen oder die Menge des Trainings hoch ist, ist die Intensität niedriger, weil es schwierig ist, einen hohen Arbeitsaufwand und eine erhöhte Intensität gleichzeitig zu betonen (mit der wahrscheinlichen Ausnahme des Gewichthebens). Trainingsintensität ist ein primärer Stressor. Weil der Trainer es weniger als das Trainingsvolumen durch die meisten der Vorbereitungsphase betont, ist die Kurve des Stresses auch gering. Eine Ausnahme hiervon können Prüfungstermine sein, die einige Athleten betonen könnten, vor allem diejenigen, die es schwierig finden, die Standards zu erfüllen. Ähnlich, weil Trainer im Teamsport das Team während der Vorbereitungsphase wählen, sind die Tage vor der Auswahl oft auch stressig. Die Stresskurve während der gesamten Wettkampfphase hat eine wellenförmige Struktur, da sie mit den Entwicklungs - und Wiederholungsmikrozyklen abwechselnd konkurrenzfähig ist. Es scheint daher offensichtlich, dass die Anzahl der Wettkämpfe und ihre Häufigkeit eine erhöhte Spannungskurve verursacht. Wenn Top-Wettbewerbe häufiger sind, erfahren Athleten mehr Stress. In diesen Fällen muss der Trainer einige Tage der Regeneration nach Wettkämpfen planen, und nur wenn Athleten fast erholt werden, nehmen sie wieder an intensiven Trainingsunterricht teil. Ebenso wäre der Trainer klug, eine kurze Entladezeit (23 Tage) vor wichtigen Wettbewerben zu planen. Abgesehen von wechselnden hohen und niedrigen stressigen Aktivitäten, kann der Trainer auch Entspannungstechniken verwenden, um Athleten zu helfen. Einige Athleten bewältigen gut, und andere haben mehr Schwierigkeiten. Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, können mehr als Motivations - und Entspannungstechniken benötigen. Bei der Auswahl von Athleten, sollte der Trainer psychologische Tests, die die Kandidaten nach den Bedürfnissen der Hochleistungs-Leichtathletik zu sortieren. Die Fähigkeit der Athleten, mit Stress umzugehen, hängt in hohem Maße auf dem Trainer ab. Der Trainer muss das Programm planen, um Phasen der Regeneration und Entspannung zu ermöglichen und Athleten in die mentale Ausbildung und ihre spezifischen Techniken einzuführen. Ich glaube fest daran, dass das psychologische Verhalten der Athleten von ihrem physiologischen Wohlbefinden abhängt. Mit anderen Worten, Athleten Geisteszustand ist ein byshy Produkt ihrer physiologischen Zustand. Deshalb glaube ich, dass Perfekte Fitness in der besten Psychologie resultiert. Ein gut geplantes, zeitgesteuertes Programm sorgt für überlegene psychologische Bereitschaft, Stressbewältigung und mentale Ausbildung. Bei der Erstellung eines periodisierten Trainingsprogramms sollte der Trainer eine psychologische Periodisierung durchführen (siehe auch Integrierte Periodisierung später in diesem Kapitel). Kanadische Psychologen gehörten zu den Ersten, die die Notwendigkeit der psychologischen Periodisierung erkennen konnten. Im Folgenden sind die mentalen Trainingsphasen, wie von Bacon (1989) vorgeschlagen. FROM: PERIODISIERUNG: Theorie und Methodik des Trainings - von Tudor O. Bompa, PhD Empfohlene Ressourcen UKAnnual Training Calandar. - Xls Download hi Pooja, ich weiß, dass du den Planer an Shristi geschickt hast, aber da es allen zur Verfügung stand, habe ich es auch abgeholt und mal gesehen. Im ein Ausbildungsleiter in einem Einzelhandelsunternehmen. Es war schön, danke. Allerdings musste ich wissen, wie könnte ich die Informationen ausfüllen - wie was die Checkboxen bedeuten, wie kann ich Datum, Standorte im selben Planer und so weiter angeben. Ich denke, wenn du mich anrufen kannst oder einfach nur die Schritte auflisten, um den Planer zu füllen, der hilfreich wäre. Vielen Dank, Kanishka 9892168590 18. Juni 2011 Von Indien Hallo, ich habe einen Blick, Rgds, Nenju 18. Juni 2011 Aus Vereinigte Arabische Emirate, Dubai Hi, Erstens müssen Sie eine Trainingsbedarfsanalyse durchführen. Sie können Trainingsanforderungen durch Leistungsbeurteilungssystem erhalten. Sie können dies auch durch Treffen mit HODs bekommen. Durch diese Praktiken bereiten wir jedes Jahr einen Trainingskalender vor. Bitte beachten Sie die angehängte Datei. Grüße, Rizwan Lahore 20. Juni 2011 Aus Pakistan, Lahore Lieber Shristi, Jährlicher Trainingskalender zeigt es den Detail Trainingsplan, der für dieses Jahr durchgeführt wird. Es wird auf der Grundlage des individuellen Entwicklungsplans für das laufende Jahr während der Leistungsüberprüfung zwischen dem Linienmanager und dem Mitarbeiter vorbereitet. Einige Schulungen können die Nachfrage von Mitarbeiter, Line Manager oder beides sein. Dann ist es für alle Mitarbeiter auf der Grundlage der individuellen Notwendigkeit, die Berücksichtigung des Kontos als externe, interne, Kosten, Standort, Dauer, Institution zusammengestellt. Ein Beispielformat wurde freundlicherweise nach jedem Trainings-Feedback angeheftet, ist am meisten von Trainern von Teilnehmern und Trainern, die bei der Bewertung der Effektivität des Trainings helfen werden. Hoffe, das kann Ihnen helfen, für mehr Update können Sie zurück zu uns kommen. 20. Juni 2011 Aus Indien, Bhubaneswar Um Teil dieses und viele andere Peer-to-Peer-Diskussionen zu sein, registrieren Sie sich bei CITE, die Einblicke in reale Welt gibt und fördert die Unterstützung und das Lernen der Gemeinschaft. 2 Antworten Stellvertretender Manager (hr Training) erforderlich 5 Antworten Jährlicher Bonus 2 Antworten Einrichten neuer Trainingsabteilung 2 Antworten Jährlicher Urlaub - Mindestblätter 3 Antworten 2 Dateien Beispielformat für Jahreskalender - xls download Datei Download Threads Annual Training Planner1.xls (6771 Downloads) JÄHRLICHE AUSBILDUNG CALENDER. xls (1350 Downloads) ROI des Managementtrainings. pdf (268 Downloads) Haftungsausschluss: Dieses Netzwerk und die Beratung, die von unseren Mitgliedern in gutem Glauben erbracht wird, erleichtert nur eine Richtung zu den notwendigen Maßnahmen. Der Rat sollte durch eine ordnungsgemäße Beratung mit einem zertifizierten Fachmann validiert werden. Das Netz oder die beratenden Mitglieder können unter keinen Umständen für irgendwelche Konsequenzen haftbar gemacht werden. LERNEN UND WACHSTUM IN ALLEN ASPEKTEN VON BUSINESS UND PROFESSIONAL LIFE. Excel Kalendervorlagen Gilt für: Excel 2016 Excel 2013 Excel 2010 Excel 2007 Excel Online More. Weniger Zahlreiche Kalendervorlagen stehen für Microsoft Excel zur Verfügung. Jede Vorlage bietet Ihnen eine grundlegende Kalender-Layout, das Sie leicht anpassen können für Ihre spezifischen Bedürfnisse. Excel-Kalendervorlagen können vorsehen: Zwölf Monate in einem oder separaten Arbeitsblättern Dreizehn Monate ab Juli oder August und endend mit Juli oder August des nächsten Jahres, um ein Schuljahr zu repräsentieren Kalenderdruck auf einer Seite oder zwölf Seiten (dreizehn Seiten für Schuljahrkalender ) Anzeige von Wochentagen von Sonntag bis Samstag oder von Montag bis Sonntag Hoch - oder Querformat von gedruckten Seiten Eine beherrschte Spalte für Notizen Ein UrlaubsplanerTraining Pläne Vorlagen Jeder Trainer braucht einen Ausgangspunkt, wenn er das Training vorbereitet, das er liefern wird. Und mit dem richtigen Ausgangspunkt, in Form eines großartigen Trainingsplans, kann ein großer Unterschied in der gesamten Trainer8217s Erfahrung und letztlich die Erfahrung der Trainingsteilnehmer machen. Um Ihnen zu helfen, ehrfürchtige Trainings vorzubereiten, geben wir einige Trainingspläne vor, die Sie in Ihren Trainings verwenden können. Sie sind frei zu benutzen und sollten Ihnen helfen, Design und bereiten große Trainingspläne. Klicken Sie einfach auf das Bild und dann werden die Trainingspläne auf Ihrem Computer heruntergeladen. Trainingsplan Vorlage Nr. 1 (.doc, 89 KB) Ausbildungsplan Vorlage Nr. 2 (.doc, 82 KB) Ausbildungsplan Vorlage Nr. 3 (.doc, 108 KB) Holen Sie sich Ihren kostenlosen Trainers Kit